Sfaturi simple pentru slăbit, pe care oricine le poate urma

               Supraponderabilitatea nu este totdeauna o problemă fizică.De multe ori este o problemă emoţională.Persoanele care sunt supraponderale au o legătură emoţională cu mâncarea , legătură care este foarte greu de rupt.

Când programele de scădere in greutate eşuează în faţa acestei probleme,ele devin ineficiente.Oamenii,in entuziasmul lor ,încearcă să urmeze tot felul de diete sănătoase din toată puterea lor.Ei încearcă să renunţe la mâncărurile lor preferate după ce au citit tot felul de sfaturi de scădere în greutate.Dar mai devreme sau mai târziu,dragostea lor pentru aceste mâncăruri învinge şi se “predau” tentaţiei.Acest ciclu se poate repeta iar şi iar,şi cu fiecare încercare eşuată se vor adânci într-un sentiment de eşec şi neajutorare.

               Cu acestea in minte ,haideţi să vedem care ar fi câteva modalităţi pentru a scădea în greutate,fără să ne luptăm constant cu poftele noastre.Aici sunt cateva sfaturi simple de slăbit pe care oricine le poate urma.

1.       Fă un inventar cinstit cu toate mâncărurile care le consumi şi care ştii că contribuie la luarea ta

în greutate.Pune-le în ordine pe o listă.Elimină-le pe cele la care poţi renunţa uşor şi reţine pe listă pe cele la care nu poţi renunţa cu nici un chip.Făcând aceasta, o să ai o mai bună înţelege-

re despre gusturile tale şi despre ce mâncăruri iţi cauzează creşterea în greutate.

2.        Dacă mâncărurile de pe lista ta sunt pur şi simplu nesănătoase nu încerca să renunţi la ele.Mai

bine încearcă să găseşti modalităţti să mănânci porţii mai mici.Sunt multe feluri de modalităţi ca sa faci asta.În primul rând ,înainte să mănânci mâncărurile preferate,umple-ţi stomacul cu mâncăruri sănătoase care îţi plac.Aceasta te va face să mănânci cantităţi mai mici de mâncă-

ruri  grase care te fac să iei în greutate.

3.       Mănâncă-ţi  mâncărurile preferate din farfurii mici.Când le pui în farfurii mari,cantitatea pare mai mică şi te face să te simţi mai puţin sătul.Dar în farfurii mici,poţi să le umpli până la mar-

gine şi totuşi să mănânci o cantitate mai mică.

4.       Niciodată nu sări peste o masă ca să slăbeşti.Sărind mesele, duce la sporirea apetitului şi te face să mănânci peste măsură la următoarea masă.Mănâncă la intervale regulate şi dacă simţi

nevoia ia nişte gustări sănătoase intre mese.

5.       Urmând aceste sfaturi vei începe să slăbeşti.Când vei începe să scazi în greutate,ţine-te în mod

constant de această rutină.Vei vedea că vei avea nevoie de cantităţi din ce în ce mai mici din mâncărurile preferate, ca să-ţi satisfaci poftele.Atunci vei slăbi consistent până vei atinge greutatea dorită.

Acestea sunt câteva sfaturi simple pentru slăbit pe care oricine le poate urma.Devreme ce nu ţi se cere să renunţi la mâncărurile preferate,poate îţi va fi mult mai uşor să le urmezi decât orice alte diete de slăbire.