4 sfaturi utile ca să mănânci sănătos la serviciu

 Pentru mulţi dintre noi o zi de lucru poate fi un obstacol destul de greu de trecut când vine vorba să mănânci sănătos şi la lucru.Acasă este mult mai simplu să-ţi alegi alimentele,ai mai multe variante în a le pregăti şi este mai uşor să respecţi orele de masă.                                                                                                               

Pe de altă parte la lucru situaţia stă complect diferit.De multe ori nici nu apuci să mănânci deşi ţi-ai adus o grămadă de mâncare sau trebuie să mănânci chiar dacă nu îţi este foame pentru că este pauza de masă şi altă pauză nu ai.                                                                                                                             

 În continuare urmează câteva sfaturi simple ca să-ţi asiguri o masă sănătoasă când eşti la lucru.

1.Încearcă să-ţi cumperi o geantă frigorifică – Aceasta îţi dă posibilitatea să păstrezi mâncarea mai mult timp şi dacă nu ai un frigider la lucru o poţi pune sub birou sau în orice alt loc dacă nu lucrezi la birou.

2.Fă tot posibilul să mănânci toate cele trei grupe de alimente de fiecare dată când serveşti masa.Asta înseamnă proteine,grăsimi şi carbohidraţi.O sursă ideală de proteine ar fi pieptul de pui,carnea de curcan,ouăle fierte tare.Pentru grăsimi consumaţi nucă de cocos,avocado sau mici cantităţi de migdale sau nuci.Pentru carbohidraţi axaţi-vă pe fructe şi vegetale.Poate nişte morcovi amestecaţi cu o salată verde urmaţi de un măr.

3.Du-ţi la lucru destulă mâncare ca să te sature.Nu este nimic mai rău decât să-ţi dai peste cap cura de slăbire prin cumpărarea prea multor snacks-uri de la cel mai apropiat magazin,pentru că nu te-ai săturat.Mai bine să ai mai multă mâncare decât mai puţină.Chiar dacă nu o mănânci ,o poţi păstra pentru a doua zi.

4.Apa - Păstrează tot timpul lângă tine un litru de apă.În zilele caniculare dacă nu lucrezi la birou şi nu ai aer condiţionat chiar doi cel puţin.În majoritatea cazurilor când credem că ne este foame,ne este de fapt sete.Deci “soarbe” toată ziua şi probabil că o să uiţi unde este automatul de dulciuri sau magazinul cu snacks-uri.

 Încearcă pe cât posibil să urmezi aceste sfaturi simple şi vei vedea că încet,încet vei uita de vechiurile obiceiuri de a mânca nesănătos la lucru.Şi nu numai atât:te vei putea ţine de planul de slăbire chiar dacă nu eşti acasă.